如何调整自考考生的心态？考试怯场怎么办？

如何调整自考考生的心理状态，防止怯场？大家一起看！

考试作为一种认知行为的衡量标准，必然会产生一定的紧张和焦虑，严重影响学业水平的发挥。所以自考中经常出现怯场现象。

从心理学上讲，造成这种现象的原因有两个:一是心理原因造成的。对考试的恐惧在大脑皮层的相应区域形成一个兴奋中枢，与知识保持联系的大脑皮层相应区域由于神经过程的规律性动作而进入抑制状态。知识无法回忆，对考试的恐惧加剧。如此恶性循环。心理和生理相互影响加剧的另一个恶性循环是，对检查的恐惧导致肌肉紧张、神经活动功能障碍、内分泌功能失衡。于是紧张加剧，生理失调加剧，直到晕场。

所以考生要调整考试心理状态，预防和克服怯场。

首先，增强自信心。想要取得好成绩，你必须要有自信。这和体育运动员是一样的。要想在比赛中获得好的位置，就要有一个好的竞技状态，保证自己能发挥到最好的水平。考生在进入考场之前，要多想想考出好成绩的条件。比如他们复习的很透彻很系统，考试就跟平时考试一样，只不过这里多做了几道题。试着回忆和期待一些美好的事情，试着让大脑皮层产生兴奋中枢，产生积极的情绪。

其次，要利用好自我暗示的强化作用。比如，考生可以暗示自己今天精神很好，一定会取得好成绩。自我暗示要简短、具体、肯定，对自己默默或不声不响地说话(不要被别人听到，也不要影响别人的回答)。这样就可以通过听觉、说话、运动感觉等通道反馈到大脑皮层的相应区域。，形成多渠道增强的兴奋中枢，能有效抑制怯场。