准备高考时如何处理负面情绪？如何克服大学生的负面情绪？

在准备高考的过程中，一些学生感到压力很大，产生了一些负面情绪。他们觉得自己学得慢，应该考试不及格。这些负面情绪会影响复习效率，需要及时自我调整。那么如何克服这些负面情绪呢？

第一，暗示自己

当你感到沮丧的时候，可以通过口头暗示来调节和放松自己的心理紧张，这样你的不良情绪就可以得到缓解。语言是一个人情感体验的有力表达工具。睡前用五分钟时间做自我暗示，紧紧盯着自己设定的理想目标，在放松、冷静、排除杂念、集中注意力的情况下做这样的自我暗示，对心情的改善大有裨益。

第二，睡眠充足

每天睡眠不足，在办公桌前控制自己，烦躁、抑郁、焦虑、担心等不良情绪会齐头并进，不仅复习效率低下，还会影响自信心。其实对于那些准备晚的同学来说，只要合理安排时间，有效完成计划，总会有一些结果的。

当然，多少睡眠才能满足自己的需求，取决于自己的需求，但最起码要保证充足优质的睡眠，这也是保持好心情，取得好成绩的重要保证。

第三，保持乐观的态度

大学生要坚信，只要努力，总会有收获。担心结果是没有用的，也是没有必要的。所以，保持乐观的心态，把焦点回归到复习的技巧和效率上，才是明智之举。

考前需要及时调整自己，积极面对考试，给自己更多的鼓励，避免考试时的紧张和焦虑，这样才能发挥的更好，获得更多的分数。

第四，自模拟测试的场景

高考前要反复模拟考试场景。经过持续的模拟训练，你会对考试形式产生一定的抵触情绪。真正去考场的时候，你会发现自己置身于平时习以为常的场景中，自然会有很好的考试心态！

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