高考备考如何保持良好心态？如何调整精神状态？

有些负面情绪可能会影响学习效率，保持良好的心态，更容易复习，更好的发挥考试。那么如何在准备过程中保持良好的心态呢？

第一，胡思乱想

偏执是失眠或多梦的最重要原因。况且，容易思考的学生，通常都是思想比较重的人，但是思想重了，睡眠就浅了。

虽然很多爱是性格因素造成的，但还是要劝学生尽量克制。你最重要的任务就是复习备考，其他无关紧要的想法可以先放一放。

第二，远离提神饮料

许多学生会选择喝咖啡、茶或其他功能性饮料来提神，提高学习效率。我们要提醒你，千万不要依赖这些提神的饮料，但偶尔可以，但长期饮酒肯定会影响睡眠。一个良好的精神状态要想长期保持，靠的是规律的作息，而不是物质刺激。

第三，听轻音乐

一首悠扬舒缓的轻音乐，可以驱走人们一整天的疲惫。有人说音乐是灵丹妙药。能勾起各种过往的情绪，治愈各种疲惫的心伤。她是一个无限的精灵。如果觉得不舒服，可以选择一些喜欢的轻音乐，调整一下状态。

第四，适当的锻炼

通过适当的运动，可以放松心情，缓解压力，也可以让身体处于需要休息的“微疲劳”状态，更容易促进“深度睡眠”。

5.洗澡或泡脚

事实证明，睡前洗澡或泡脚是一种极好的放松方式，能有效舒缓神经，刺激毛孔张开，有利于深度睡眠。洗澡对学生党来说可能不太现实，但是泡脚很容易做到。别偷懒，睡觉前泡脚。可以让你的睡眠质量翻倍。

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