如何缓解准备高考的压力？你需要知道这些方法

准备高考的时候，有的考生压力很大，怕考不好。适当的压力可以成为动力，但是压力太大会对身心健康产生不良影响。那么如何缓解备考压力呢？

1.放松以避免紧张

在复习的过程中，一定要相信自己有能力，遇到困难，冷静分析，想出必要的解决办法。学生也可以自我暗示，告诉自己即使事情很难，也要一步一步来。焦虑和紧张于事无补，他们一定会克服困难完成任务。这样紧张感就会被驱散，在解决难题的时候，成功就会成为一种良性的刺激，进一步放松人的心理。

2.安排“真空”时间段

如果提出的复习计划不现实，就会遭受挫折，造成情绪紧张。在预定的审查时间表中，可以安排一个短的“真空时间”。在这段时间里，你的时间完全是“真空”的，不提前安排任何事情。每次到了这个时间，你都可以用它来完成之前没有完成的事情，或者开始下一步。这样不仅有助于完成计划，还能感觉到自己可以掌控自己的学习计划，让自己感觉更轻松。

3.积极调整考试动机

从心理学角度看，动机强度与应试能力之间存在倒U型关系。如果动机太弱，没关系，肯定刺激不了阳性检测行为。但是如果动力太强，考试太重要，必须考多少分，就会影响考试情绪的正常发挥。因此，我们在复习时必须建立正确适当的考试动机。

4.不要太在意

如果你有几个带“问题”的知识点，但是它们占用了你大量的时间和精力，而你每次做这些题的时候总是出错，那么你决定尽力去解决这些问题。花大力气去弥补自己不擅长的地方，会让你没有时间去考虑自己的长处，也就是说你的各科成绩最终都会下降。很多学生在复习过程中会陷入复习“陷阱”。只要你能抓住学习的本质，循序渐进，持之以恒，到考试的时候，你的成绩一定会有所提高。

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