高考前焦虑怎么办？你可以试试这些方法

有些学生准备高考压力很大。考试前，他们非常焦虑。他们担心自己考不好，不能升高考。需要考虑的事情很多，会对考试成绩产生不利影响，需要及时调整。

1.增加自信

自信是治愈焦虑的必要前提。缺乏自信的人往往会怀疑自己的能力，总是夸大失败的可能性，导致焦虑、紧张和恐惧。所以，每个人都要相信自己。信心每增加一次，焦虑就会减少一分。

要知道，这个世界没有白努力，也没有碰巧成功！所以只要你努力，所有失去的东西都会以另一种方式回来！

2.放松自己

如果考前过于焦虑，可以尝试心理治疗中的放松训练，让自己从紧张中解脱出来。

具体方法是:想象各种可能的危险情况，让不那么害怕的情况先出现，然后反复想象。

慢慢的，你对任何危险情况或者整个过程的敏感度都降低了，你也不会感到严重的焦虑。

3.分散注意力

焦虑的时候，总喜欢胡思乱想，经常坐立不安。如果你太担心高考，你会很痛苦。这时，你可以通过做其他事情来转移注意力，比如看你喜欢的动画片，听音乐，或者整理你的房子。

让其他有娱乐性或者能带来成就感的事情代替之前的烦恼。一点点的快乐会缓解困扰你的焦虑，让心情沉下去会让你舒服很多。

4.调整认知

改变对考试的消极态度，比如“我背不了那么多内容”“我不喜欢考试”，换成积极的想法，比如“考试是巩固知识的绝佳机会”。当你更加关注考试的积极方面时，积极的情绪就可以被调动起来，这会激发你的斗志，让你更愿意迎接挑战。

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