高考倒计时如何保持良好心态？如何坚持复习？

在大学即将毕业的倒计时中，一些同学认为考试快到了，就会变得紧张焦虑，无法学习，导致恶性循环。很多学生会遇到一些心理问题，需要及时调整。

1.确保充足的睡眠

调整睡眠很重要。通常在晚上11点左右，你应该准备睡觉了。人如果睡眠不足，容易烦躁，思维速度跟不上。上课迷茫，注意力不集中，努力听，但很快就走神了。考生要知道自己每天能做多少，然后专心去做。人的精力是有限的，休息是为了更好的学习。有一个经验公式“8-1 >: 8”。也就是说，从八小时工作时间中抽出一小时休息，完成的工作比八小时多。

2.树立成功的形象

心理学家已经证明，让一个人每天坐在目标面前，想象他向目标投掷飞镖。经过一段时间后，这种心理练习几乎可以和实际的飞镖练习一样提高准确度。其实自古以来，很多成功人士都有意识或无意识地使用这种方法来提升自己，取得成功。

考前可以放松一下自己的神经，想想自己内心真正想达到的目标，然后让自己的创造成功机制来承担任务，不要用自觉的努力或者钢铁般的意志力去施加太大的影响或者过多的担忧，永远怀疑自己所做的一切的正确性。

3.爱笑的人运气都不算太差

根据科学研究，当你笑的时候，你的心、肺、背和身体都得到快速锻炼，你的手臂和腿部肌肉得到刺激。笑过之后，血压、心率、肌肉张力都降低，让人放松。笑的过程还可以使大脑皮层形成一个特别兴奋的焦点，使其他区域受到抑制，使大脑得到休息。笑可以消除自己的防备，稳定自己的情绪，消除关键时刻的恐惧，平复自己的情绪，思考对策，争取胜利。

考前可以进行一些简单的放松训练，比如深呼吸几下，然后对自己暗示:“我状态很好，应该会取得好成绩。”考前几分钟，你要安静独处，不要和别人讨论知识，以免破坏你的知行合一的感觉。