高考前如何缓解紧张情绪？考前紧张怎么办？

许多学生非常重视高考，这给自己增加了很大的压力。考试前他们会感到紧张。中度紧张没问题。过度紧张会影响考试的正常进行。那么如何缓解紧张呢？

首先，让你的头脑冷静下来

平时努力就好。不要太在意结果。就算考不好，至少你也奋斗过，不会后悔。遇到问题你做不到，别人也不一定会做。即使有人能做到，也会浪费很多时间，也未必物有所值。能做的做完了，有时间就做不了。

第二，早睡

考试前一天晚上，你必须早点睡觉。如果没有好好休息，第二天就会无精打采。如果睡不着，可以听一些轻音乐，注意音乐节奏。然后你就会慢慢睡着。就算睡不着，也别想了，不然会失眠。

三、自我心理暗示

这种情况下，你一般对自己不够自信，担心考不好会紧张。这时候你可以在心里鼓励自学，相信自己能行。不要被负面情绪控制。可以找一些平时励志的句子，在心理上默默暗示自己。

第四，考前不要刷题

很多人考前都会刷很多题。其实考前刷题，整体上不会提高成绩，还可能给你带来焦虑，造成考试紧张。每一套问题都或多或少有你无法知道的问题。这些题在考前没有很多时间学习，会让你在考试的时候感到不安，紧张。

5.吃一些清淡的食物

脂肪和辛辣的食物难以消化，会引起焦虑、神经兴奋和焦虑。因此，考前吃太多脂肪食物不仅会影响思维能力，还容易引起紧张、焦虑等症状。建议吃馒头，青菜鸡蛋，小米粥。