高考如何树立信心？高考前没有信心怎么办？

面对高考，有些同学在考试前就丧失了信心，觉得自己还有很多知识要读和复习，考试肯定会不及格。这种心态会影响高考，要树立信心。

1.不断激励自己

激励不是鸡汤，而是一种激励，它使人有一种内在的动力，向着预期的目标前进。美国哈佛大学心理学家威廉·詹姆斯(William James)的一项研究发现，一个没有上进心的人只能发挥他能力的20% ~ 30%，但当他有上进心时，他的能力可以发挥到80% ~ 90%。也就是说，同样一个人，在充分的动力之后，才能发挥。

2.确保充足的睡眠

调整睡眠很重要。一般晚上11点左右，要做好睡觉的准备。睡眠不足会烦躁，思维速度跟不上，上课迷茫，注意力不集中，努力听，但一会儿就会走神。考生要知道自己每天能做多少，然后集中精力在最好的状态去做。人的精力是有限的，休息是为了更好的学习。

考生和家长往往有一种错觉，认为睡眠是唯一的休息方式。其实，运动、听音乐、聊天、翻杂志、看电视，都是让自己放松和休息的方式。运动减压是一种很好的放松方式，比如散步、打球等等，对缓解紧张情绪很有帮助。另外，轻音乐也可以缓解和释放压力。

3.树立成功的形象

心理学家已经证明，每天让一个人坐在靶子前，想象他向靶子投掷飞镖。经过一段时间后，这种心理练习几乎可以像实际的掷镖练习一样提高准确度。其实自古以来很多成功人士都有意识或无意识的用这种方法来提升自己，取得成功。在拿破仑率军横渡欧洲之前，他曾在心中设想过多年“锻炼”军队。所以，他要想考试成功，必须在心里。

4.微笑，幸运

根据科学研究，当人们笑时，他们的心脏、肺、背部和身体得到快速锻炼，他们的手臂和腿部肌肉受到刺激。笑过之后，血压、心率、肌肉张力都会下降，会让人放松。笑的过程还可以使大脑皮层形成一个特别兴奋的焦点，从而可以抑制其他区域，让大脑得到休息。笑可以消除人的戒心，稳定情绪，消除关键时刻的恐惧，平复心情，思考对策，争取胜利。

考前可以进行一些简单的放松训练，比如深呼吸几下，然后对自己暗示:“我状态很好，应该会取得好成绩。”考前几分钟，你要安静独处，不要和别人讨论知识，以免破坏你的知行合一的感觉。