考前紧张怎么办？有哪些调紧方法？

高考前，有些考生会感到紧张，这是很常见的，但可能会影响考试成绩。考试前，他们需要调整好自己的情绪，更冷静地应对高考。

1.保持一颗平常心

无论你在考试中表现如何，都要保持一颗平常心，坦然面对一切可能发生的事情，这样无论你以后遇到什么顺境或者逆境，都可以泰然处之，最终收获人生最好的果实，降低考前的心理预期，不要总想着一定要考上本科，考上理想的大学。只要你以平常心对待考试，充分发挥自己的水平，就是胜利。

2.要自信

无论你是成绩拔尖，还是和别人有一定差距，每天都不要忘记自信的起床。不管你个人情况如何，每个人都有自己的优缺点。如果自信不一定让你成功，那么失去自信一定会导致失败。考试前夕，不要太自责自己的缺点和不足，多看看，多想想自己的长处和潜力，激发自信。

3.扎实地迈出每一步

淡化高考的神圣性，注意如何脚踏实地的走好每一步，不要想的太复杂太难，不要无缘无故的给自己预设困难，让自己在开始前怯场。

4.嘲笑考场

心理学研究表明，人的表情和人的内心体验是互相促进的，笑和自信的体验是一致的，互相促进的。考场上遇到微笑的学生，互相打招呼，遇到微笑的监考老师，主动打招呼，让他们在不经意间消失考场的陌生感和紧张感，获得心理安全感。

考前保证充足的睡眠，节省精力迎接高考是非常必要的。挑灯夜战导致睡眠不足，第二天大脑处于半休眠状态，思维处于克制状态。结果复习效率低下，考试迷迷糊糊。然而，我们不能走向另一个极端。我们认为考前放松、停止学习会适得其反。所以考生在考前还是按照原来正常的作息时间表作息。