从大学升到大学，如何调整心态？掉出榜单后觉得失落怎么办？

许多学生非常失落，因为他们没有被大学录取。毕竟机会是宝贵的，失去了。然而，他们还有很长的路要走。如果没有通过统招，也可以选择其他成人方式升级。最重要的是学会调整自己的心态。

1.抛弃自责

每个人都有自己的优缺点。无论你是一个拔尖的学生，还是和别人有一定的差距，都要学会发现自己的闪光点，对自己充满信心。虽然自信不一定能让你成功，但是失去自信一定会导致失败。

2.转移情绪

心情不好的时候，做点别的事情，转移注意力，多听听音乐，做做自己喜欢的事情，学会放松自己，或者到户外走走，做做有氧运动，释放内心的负能量；或者和朋友聊天，讲笑话，缓解失落的心情。

3.努力向前

已经发生的是无法改变的。我们需要做的是努力向前，在生活中向前看，脚踏实地的走好每一步，淡化对高考的重视。不要担心高考失利会对生活造成很大影响。提高学历的方法不止一种。只要有一颗努力的心，未来就会有好的发展。

4.积极建议，走出阴影

正面暗示是指如果你总是贬低自己，骂自己无能，看着镜子里自己憔悴的脸，就会越来越自责。这时候你要放松微笑，勇敢的承认现状，从睁开眼睛开始每天对自己说:我今天心情很好。你也可以把激励你的话，比如“博取他人智慧，从赢家变强”，贴在醒目的位置，让自己振作起来。

落榜学生的心理问题是由学生的目标和结果之间的冲突引起的，从而引发挫折。失败者应该有意识地控制自己波动的情绪，以乐观、坚强、积极的态度面对失败者，保持心态平衡。从心理学的角度来说，一个以自信、坚强、乐观的精神面貌面对生活的人，有助于正视挫折和失败，有助于失败者及时调整心态，走出失败的阴影。

5.培养意志力，重建生活信心

培养意志力是应对挫折的有效防御机制。你的意志越强大，你就越能增强自己的抵抗力，勇敢地重建对生活的信心。我们应该把掉队当成对自己的一次考验，尽最大努力让自己振作起来，以必胜的信心和勇气迎接新挑战的压力。虽然我们已经掉出榜单，但是前方还有五颜六色的希望。