专科生复习阶段,有考生复习了一定时间,感觉很累。越是不能看书,越是感到焦虑,需要及时调整。有哪些调整方法?
第一,积极调整心态
心态平衡要求学生正确认识高考和自己的复习,充分接受真实的自己,不要看别人怎么样,也不要看自己过得怎么样。这个时候,他们应该学会跟上自己,超越自己,因为你每天的目标都是成为一个更成熟更有能力的自己,看到过去的成功,在回顾中回顾每一个进步,相信自己可以成为最好的自己。
第二,保持适当的动机
学习过程中适度的焦虑是必要的,但是过度的紧张往往会影响复习效率。学习动力太强,学习效率会下降,这与人的情绪紧张和焦虑有关。如果不能很好的调整自己的动力,如果动力太强或者不在乎考试,就不能充分发挥主观能动性,就缺乏取胜的动力。正确的做法是保持适当的学习和考试动机,不断激励自己,也就是激励和鼓励自己,让自己产生一种内在的动力,向着想要的目标前进。
第三,积极的自我暗示
自我暗示是指你向自己暗示某种想法,这是一种强烈的心理定势,引导产生行为的潜在动机。通过自我暗示,可以调节自己的情绪、情绪、感情、爱好、意志甚至能力,起到非常积极的作用。在做自我暗示时,要积极可行,避免与心理产生冲突和抵触。