准备高考时如何平复内心？如何集中精力准备高考？

面对高考，有些同学没有接纳自己的内心，总想做别的事情，或者注意力分散，无法集中精力准备高考，需要学会平复自己的内心。

第一，头晕和睡眠障碍综合征

人们生活习惯和环境因素的突然改变，导致精神压力过大，打乱睡眠和觉醒的生物节律，身心过度疲劳，导致睡眠障碍。

应对方法:

尽快恢复原来的生活规律，保证睡眠规律；睡前不要让大脑高度兴奋，可以用音乐等手段冥想；每天晚上持续用热水泡脚5 ~ 10分钟；熬夜会使人的消化系统循环变差，所以不能吃太多，而且以清淡为主，多吃维生素含量高的食物；肠胃不好，睡眠不好的人可以喝热茶或者枸杞泡的菊花茶。

第二，消化不良综合症

大家都出去吃吃喝喝，加上各种零食，嘴巴一整天都不闲着。过了几天，有朋友觉得没胃口，吃不下东西，肚子隐隐作痛。

应对方法:

治疗食物损伤，首先要管好嘴巴，让胃肠道休息好；积极参加一些喜欢的运动，比如散步、慢跑、锻炼、打球或跳舞。做一些运动，让心跳加速出汗，让身心“活动”，食欲就会调整到正常状态；此外，多吃新鲜蔬菜和水果，促进胃肠蠕动，加速体内有害物质的排出。

第三，沉迷玩手机不能自拔综合症

大学生无聊，手机对朋友的吸引力太大，导致很多朋友沉迷于玩手机，学习两分钟，玩手机三小时...但是戒掉手机真的很痛苦，手机的“妖精”让很多可爱的人痛苦。

应对方法:

给自己定个期限，过了这个期限坚决不玩；请把手机留给一起学习的朋友；实在不行，老人来帮忙；最好的办法:不带手机去自习室！

第四，精神分散学习恐惧症

坐在自习室里，总有一些人心里有莫名的恐惧。主要症状如下:头晕，不知道怎么办。经常长时间坐在桌前，不知道从哪里开始学习；突然觉得学习很枯燥，想放弃考试。

应对方法:

1.从学习内容到作息时间积极做出相应的调整，开始学习后冥想应该做什么，让自己的心理适应学习状态；

2.你可以每2小时深呼吸一次。想象每一次呼吸，无聊也离开身体；

3.给自己画个蛋糕，想想考上本科的快乐，鼓起精神继续学习。