入学考试前紧张怎么办？高考前如何放松？

在入学考试之前，很多学生会感到紧张，这是正常现象。但是，如果他们太紧张，就不利于考试，需要学会放松自己。

1.理解考试的目的

一般来说，学习的效果和学习的动机成正比。理论上，学习越积极，效率就越高。然而事实并非如此。有时学生的学习动机过于强烈，学习效率反而会下降，这往往与心理焦虑有关。只有当学习动机的强度处于最佳水平时，学习才会有最佳效果。

紧张焦虑是可以的，但一定要有个尺度。有些考生升级到大学的动力太强。当他们进入考场时，会因为情绪紧张而怯场，正常的记忆力和思维能力会大大降低。他们连平时水平的一半都发挥不出来。当然，如果他们对考试抱着无所谓的态度，那就太随便，太草率，很难取得好的成绩。正确的做法是保持合理适当的学习和考试动机。

2.正确认识和对待高考

大学考生应树立正确的考试观念，消除思想顾虑，增强自信心。高考没什么特别的，要以平常心对待，更科学客观公正。最重要的一点是，考生要记住，高考并不是你人生考试的终点，相反，它只是一个新的起点。完全不用担心，因为这是高考的终极。全心全意把有限的时间投入到考前复习中，相信自己，只要你全面复习，牢牢掌握知识。

3.适当的谈话和减压

当你对即将到来的高考感到不安和担心时，不妨说出自己内心的感受。一个忠诚的倾听者可以帮助你缓解紧张带来的心理焦虑和抑郁。高考你不是一个人，有朋友一起学习。在这个阶段，不要一个人承受压力，以免随着考试临近而成长起来的焦虑和抑郁情绪影响期末考试。

只有放松了，才会坦然面对考试，摆脱紧张和焦虑，获得理想的分数。只有保持健康，才能保证心理健康。高考竞争激烈，紧张繁重的复习难免让人紧张焦虑。这个时候，最好是及时放松，劳逸结合，适当给自己增加一些体育锻炼。增强自信，你走的每一条路都会留下痕迹。