大学生复习冥想的方法是什么？如何让自己冷静下来？

有些同学在复习的时候总是无法静下心来，感到烦躁，需要及时调整。那么他们复习的时候怎么才能静下心来呢？

1.优先考虑自己，明确自己的学习目标和计划

因为我们每个人都很懒，大部分人都缺乏时间观念，坐在自习室里，闭眼一天就过去了。所以升到这个大学的同学，要用时间来量化自己的任务，比如这个月看这本书，下个月看那两本，这个月，每天固定时间看这本书，让自己无法动弹，逐渐养成高效阅读的好习惯。

另一种制造紧张的方法是限制你在一段时间内阅读内容的哪一部分。比如看参考书，要求两小时内看完一章，会产生紧迫感，注意力高度集中，看书速度比平时快很多。即使你没有在规定的时间内看完，也不会有太大的区别。

2.不要总是强调负面信息

不要总是提醒自己:“我昨天没背20个单词”“这种问题我总是找不到解决办法”等等。越担心越容易发生。所以聪明的人应该避免用失败的教训来提醒自己，而应该多使用积极的暗示，比如:“我背几遍就能记住”“我知道这次错在哪里，下次做这种题我就有了。”

3.放下书出去

有时候学习的时候会遇到阻力。当这种情绪很强烈的时候，不要勉强自己。你已经很苦恼了，学习效率会很低。所以请放下书本，出去，跑，走，做自己想做的事！

4.打卡激励自己

这是许多校长养成良好阅读习惯的秘密武器。打卡是对自己这一天学习成绩的肯定。每天打卡，持续一段时间后，会有成就感，学习也不会那么枯燥。