如何调节大学生的复习压力？调整复习压力的方法

当考试时间越来越近的时候，很多学生会觉得压力很大，需要及时调整，以免影响考试的成绩。那么调整考试压力的方法有哪些呢？

1.不要太在意

如果你有几个带“问题”的知识点，那就要耗费大量的时间和精力。每次做这些题，总会出错，于是决定尽力解决这些问题，下大力气去弥补自己不擅长的地方，会让自己没有时间去顾及自己的长处，也就是说所有科目的分数最终都会下降。很多同学都会陷入复习的“陷阱”，只要你能抓住学习的本质。循序渐进，持之以恒，到考试的时候成绩一定会提高。

2.安排“真空”时间段

如果提出的复习计划不符合实际，就会遭受挫折，造成情绪紧张。你可以在预约复习时间表中安排一个短暂的“真空时间”，在此期间你的时间完全是“真空”的，不需要提前安排任何事情。每次到了这个时间，你都可以用它来完成之前没有完成的事情，或者开始下一步，这样会帮助你完成计划，感觉可以控制学习计划，让你感觉更轻松。

3.积极调整考试动机

从心理学角度来说，动机的强度和应试能力之间存在一种倒“U”型关系，动机太弱，无所谓。当然不能刺激积极的考试行为，但是动机太强，考试太重要，会影响考试情绪的正常发挥。因此，我们在复习时必须建立正确适当的考试动机。

4.放松以避免紧张

在复习的过程中，一定要相信自己有能力对困难做出冷静的分析，制定出必要的应对方案。学生也可以进行自我暗示。告诉自己，即使事情很难，也要一步一步来。焦虑和紧张于事无补。你就能度过难关，完成任务，这样紧张感就消除了。成功会成为一种良性的刺激，进一步放松人的心理。