高考没有信心怎么办？如何通过准备高考提高自信心？

高考很难过。有的考生面对高考没有信心，不利于考试。那么怎样才能提高自信呢？

1.持续的自我激励

激励不是鸡汤，而是刺激的鼓励，它给人一种内在的动力，向着想要的目标前进。美国哈佛大学心理学家威廉·詹姆斯(William James)发现，一个没有上进心的人，只能发挥他能力的20% ~ 30%，而当他有上进心时，他的能力可以发挥80% ~ 90%。也就是说，同一个人，在被充分激励后，扮演的角色相当于被激励前的3-4倍。

2.确保充足的睡眠

调整睡眠很重要。通常在晚上11点左右，你应该准备睡觉了。人如果睡眠不足，就容易烦躁，思维速度跟不上。上课迷茫，注意力不集中，努力听，但很快就走神了。考生要知道自己每天能做多少事，然后集中精力做到最好。人的精力是有限的，休息是为了更好的学习。

有一个经验公式“8-1 >: 8”。也就是说，从八小时工作时间中抽出一小时休息，完成的工作量是八小时以上。考生和家长往往有一种错觉，认为只有睡觉才是休息。其实，运动、听音乐、聊天、翻杂志、看电视都是放松和休息的方式。运动减压是一种很好的放松方式，比如散步、打球等等，对缓解紧张情绪很有帮助。另外，轻音乐也可以缓解和释放压力。

3.树立成功的形象

心理学家已经证明，让一个人每天坐在目标面前，想象他向目标投掷飞镖。经过一段时间后，这种心理练习几乎可以和实际的飞镖练习一样提高准确度。其实自古以来，很多成功人士都有意识或无意识地使用这种方法来提升自己，取得成功。比如拿破仑在率军横扫欧洲之前，曾经在心里想象过多年的军事“演习”。所以，想要在期末考试中取得成功，就必须在内心建立一个成功的自我形象。