准备高考的时候觉得很烦怎么办？如何应对备考的负面情绪？

一些学生在准备考试时受到情绪的影响。复习枯燥易怒，极大影响复习效果。他们需要正确处理自己的负面情绪。

1.列出你的问题

正确的态度，谁都知道态度决定一切，所以你要把你的烦躁作为第一个考验。所有人都会不爽，那我为啥不爽？不想学？不想考？不知道怎么开始。内容太多？

列出你的问题，然后问问自己怎么解决。升级其实就是一个不断遇到问题，解决问题的过程，所以问题来了不要怕，想办法解决，你就又长大了。

2.想象

当复习出现瓶颈的时候，当你即将坚持的时候，当你处于情绪崩溃的边缘的时候，你可以发挥你的想象力，想象你收到了本科录取通知书，你可以出去享受海浪，你可以和朋友一起逛街而不会有罪恶感，你可以通宵追剧，然后第二天就可以自然入睡。

3.定义你的学习目标和计划

因为我们每个人都有惰性，大部分人都缺乏时间感，坐在自习室里，一睁眼就过了一天。所以升上这所大学的学生，每天都要用时间来量化自己的任务。比如这个月看什么复习，下个月复习什么，这个月每天固定时间看什么，不能动，逐渐养成高效复习的好习惯。

另一种制造紧张的方法是限制你在一定时间内阅读的内容部分。比如复习一本书，要求你在两个小时内读完一章。这样会产生紧迫感，注意力高度集中，阅读速度比平时快很多。即使你没有在规定的时间内看完，也不会有太大的不同。

4.总是强调负面信息

不要总是提醒自己:“我昨天没背20个单词”，“我总是找不到解决这种问题的方法”等等。你越担心，就越有可能发生。

所以聪明的人应该避免用失败的教训来提醒自己，应该多使用积极的暗示，比如:“我背几遍就能记住”，“我知道这次错在哪里，下次做这种题就有经验了”等等。积极的建议和引导会比强调消极的结果好得多。

5.放下书出去

有时候我们会有反抗，但是遇到这么强的反抗，不要勉强自己。我已经很烦了，学习效率会很低，所以这个时候请放下书本，出门，跑步，走路，做自己想做的事情！

6.打卡激励自己

这是许多校长养成良好阅读习惯的秘密武器。打卡是对他们一天学习成绩的肯定。每天打卡，持续一段时间后，会有成就感，学习也不会那么枯燥。学生可以在每天的学习结束后记录他们的日常学习。