如何应对准备高考的不稳定情绪？如何化解负面情绪？

在准备高考期间，学生的情绪会受到很多因素的影响，一些负面情绪会影响复习效率，不利于高考。那么如何化解负面情绪呢？

首先，我经常情绪激动

在复习过程中很容易情绪高涨，尤其是当你发现自己整天坐在办公桌前，效率却趋近于零的时候，你自然会感到紧张和愧疚，这无疑又浪费了宝贵的一天。

解决方法:心烦意乱的时候，可以做一些自己喜欢或者感兴趣的事情，及时转移注意力，不要让负面情绪存在太久。调整后要反思自己，为什么学习效率低，学习的时候在做什么，找出原因。最后，想想你的目标，想想大家都在努力，你不能落后。

第二，考不上怎么办

这是很多同学心里都会萌发的一个小想法。交了那么多，考砸了怎么办？没考上岂不是浪费了这一年？

解决办法:定一个更符合自己实际能力的目标，然后全身心的复习。别想别的了。考试不及格是人为的，天天担心考不上只会增加不必要的心理负担。更何况还有学校老师的陪伴和辅导。就告诉自己:“只要我努力，就不会后悔结果！”

第三，我觉得自己有点憋不住了

升级到这个级别是一个循序渐进的过程。复习的开始是基础。复习越晚，对知识点的应用能力要求越全面。到了关键时刻，我觉得有点不知所措。当我在复习过程中遇到一点挫折，我只想放弃。虽然不愿意成为这样的失败者，但我不能让自己振作起来。

解决办法:要戴皇冠，就要负重。最后成功的都是坚持到底的人。你不妨和一个有毅力，能坚持下去的小伙伴结成同盟，作为战友，可以倍增你的毅力。反正有乐于助人的老师全程陪伴！

第四，压力导致失眠

学了一天，晚上躺在床上，脑子还在高速运转。有时候明明很累，却睡不着。我想明天有重要的课程。睡懒觉会影响第二天听课的状态。尝试各种方法睡觉，但是没用，很痛苦。

解决方法:一夜好眠，能让身体及时有效的休息放松。如果你想的比白天多，晚上很容易失眠。有人说你晚上失眠的原因是你没有勇气结束一天。提醒自己同时把想法付诸行动，不要给大脑太大压力。这一天的任务都做好了，晚上自然睡得香。