如何缓解复习大学生的压力？学习这些方法来缓解压力
- 发布时间：2024-09-15 16:21:23
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- 在大家备考专升本期间，可能会受到来自各个方面的压力，适当的压力可以转化为动力，但是压力过大的话，需要学会调节。-湖北专升本网普通专升本频道
在准备高考期间，你可能会受到各方面的压力。适当的压力可以转化为动力，但如果压力过大，就需要学会调整。
1.放松以避免紧张
在复习的过程中，一定要相信自己有能力对困难做出冷静的分析，并制定出必要的解决方案。学生也可以自我暗示，告诉自己即使事情很难，也要一步一步来。焦虑和紧张于事无补，但你一定能够克服困难完成任务，这样紧张感就会消除，成功就会成为解决问题时的良性刺激，进一步放松人的心理。
2.安排“真空”时间段
如果提出的复习计划不现实，就会遭受挫折，造成情绪紧张。在预定的复习计划表中，你可以安排一个很短的“真空时间”，在这段时间里你的时间是完全“真空”的。不要提前安排什么，每次都是这个时候到。你可以用它来完成你之前没有完成的事情，或者开始下一步，这将帮助你完成你的计划，感觉你可以控制你的学习计划，让你感觉更放松。
3.积极调整考试动机
从心理学的角度来看，动机的强度与应试能力之间存在一种倒“U”型关系。如果动力太弱，考试掉以轻心也没关系，肯定刺激不了积极的考试行为。但是动机太强，考试太重要，会影响考试情绪的正常发挥。因此，复习时需要建立正确恰当的考试动机。
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