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准备高考如何远离负面情绪?如何调节紧张焦虑的情绪?

  • 发布时间:2024-09-15 16:21:23
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在专升本复习阶段,有时候会遇到一些烦恼和不如意的地方,难免会产生消极情绪,这些情绪会影响到复习,那么如何远离呢?-湖北专升本网普通专升本频道


大专复习阶段,有时候会有一些烦恼和失望,难免会产生负面情绪,影响复习,那么如何远离呢?

第一,暗示自己

当你感到沮丧的时候,可以通过口头暗示来调节和放松自己的心理紧张,这样你的不良情绪就可以得到缓解。语言是一个人情感体验的有力表达工具。睡前用五分钟时间做自我暗示,紧紧盯着自己设定的理想目标,在放松、冷静、排除杂念、集中注意力的情况下做这样的自我暗示,对心情的改善大有裨益。

第二,睡眠充足

每天睡眠不足,就在办公桌前控制自己,烦躁、抑郁、焦虑、担心等不良情绪都会随之而来,不仅让复习效率低下,还影响了自信心。其实对于那些准备晚的同学来说,只要合理安排时间,有效完成计划,总会有一些结果的。

当然,多少睡眠才能满足自己的需求,取决于自己的需求,但最起码要保证充足优质的睡眠,这也是保持好心情,取得好成绩的重要保证。

第三,保持乐观的态度

要被提升到我们党,我们应该坚信,如果我们努力工作,我们总是会有所收获。担心结果是没有用的,也是没有必要的。所以,保持乐观的心态,把关注的焦点回归到复习的技巧和效率上,才是明智之举。

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