考前紧张怎么办？如何调整紧张的心态？

很多学生在一般的专升本考试前都会有一种紧张的心态。如果过于紧张，记忆力会下降，影响考试成绩，需要学会调整。

第一，静下心来，平时努力就好，不要太在意成绩，就算考不好，至少你已经奋斗过了，不会后悔。遇到难题，自己做不到，别人也不一定做得到。就算有人能做到，也会浪费很多时间，可能得不偿失。能做的做完了，有时间就做不了。

第二，早睡。考试前一天晚上你必须早点睡觉。如果没有好好休息，会导致第二天无精打采，考试焦虑。如果实在睡不着，可以听点轻音乐。注意音乐的节奏，那么你会慢慢入睡，即使睡不着，也不要去想它，否则会失眠。

三、自我心理暗示，这种情况一般是对自己不够自信，担心考不好造成紧张。这时候你可以在心里鼓励自学，相信自己能行，不要被负面情绪左右。平时可以找一些励志的句子，在心理上默默暗示自己。

第四，考前不要刷题。很多人考前刷题。其实考前刷题，整体上不会提高成绩，还可能给你带来焦虑，造成考试紧张。每套题或多或少都有你学不到的题。这些题在考前没有很多时间学习，会让你在考试的时候感到不安，紧张。

5.吃清淡的食物，难以消化，会引起焦虑、神经兴奋和焦虑。所以，考前吃太多油腻的食物，不仅会影响思维能力，还容易引起紧张、焦虑等症状。建议吃馒头，青菜，鸡蛋，小米粥。

6.考试的时候可以带瓶水。看水可以让人有安静的感觉，让你保持冷静。紧张的时候也可以适当的喝，但是不要喝太多。考试期间上厕所也是个大问题。注意是水，不是饮料。