大学期间焦虑怎么办？如何应对复习中的焦虑情绪？

专升本是很多专科生的选择。通过专升本可以获得更好的学位。在备考过程中，很多同学感受到了压力，急于复习。我该怎么办？

1.想象

专科生复习遇到瓶颈的时候，走不动的时候，情绪濒临崩溃的时候，可以发挥自己的想象力，想象自己收到了本科录取通知书，出去玩得开心，和朋友逛街没有负罪感，通宵追剧，然后第二天自然入睡。

2.列出你的问题

纠正大学对大学的态度，我们都知道态度决定一切，所以你要把你的烦躁作为第一个考验。所有人都会不爽，那我为啥不爽？不想学？不想考？不知道怎么开始。内容太多？

列出你的问题，然后问问自己怎么解决。其实也是一个不断遇到问题，解决问题的过程，所以问题来了不要怕，想办法解决，你就又长大了。

3.定义你的学习目标和计划

因为我们每个人都有惰性，大部分人都缺乏时间感，坐在自习室里，一睁眼就过了一天。所以，大学毕业的同学，每天都要用时间来量化自己的任务。比如这个月看什么复习，下个月复习什么，这个月每天固定时间看什么，不能动，逐渐养成高效复习的好习惯。

4.总是强调负面信息

不要总是提醒自己:“我昨天没背20个单词”，“我总是找不到解决这种问题的方法”等等。你越担心，就越有可能发生。

所以聪明的人应该避免用失败的教训来提醒自己，应该多使用积极的暗示，比如:“我背几遍就能记住”，“我知道这次错在哪里，下次做这种题就有经验了”等等。积极的建议和引导会比强调消极的结果好得多。

5.放下书出去

有时候我们会有反抗，但是遇到这么强的反抗，不要勉强自己。我已经很烦了，学习效率肯定会很低，所以这个时候请放下书本，出门，跑步，走路，做自己想做的事情！