升了大学的考生应该担心考不好什么？需要学会激励自己

面对高考，有些考生总是忧心忡忡。他们觉得自己考的不好，考不上高考，太焦虑。这时，他们需要学会激励自己。

1.微笑。好运

根据科学研究，当人们笑时，他们的心脏、肺、背部和身体得到快速锻炼，他们的手臂和腿部肌肉受到刺激。笑过之后，血压、心率、肌肉张力都会下降，从而让人放松。笑的整个过程还可以使大脑皮层形成一个特别兴奋的焦点，使其他区域受到抑制，使大脑得到休息。笑可以消除自己的防备，稳定自己的情绪，消除关键时刻的恐惧，平复自己的情绪，思考对策，争取胜利。

考前可以进行一些简单的放松训练，比如深呼吸几下，然后对自己暗示:“我状态很好，应该会取得好成绩。”考前几分钟，你要安静独处，不要和别人讨论知识，以免破坏你的知行合一的感觉。

2.不断激励自己

激励不是鸡汤，而是刺激的鼓励，它给人一种内在的动力，向着想要的目标前进。美国哈佛大学心理学家威廉·詹姆斯(William James)发现，一个没有上进心的人，只能发挥他能力的20% ~ 30%，而当他有上进心时，他的能力可以发挥80% ~ 90%。也就是说，同一个人，在被充分激励后，扮演的角色相当于被激励前的3-4倍。

3.确保充足的睡眠

调整睡眠很重要。通常在晚上11点左右，你应该准备睡觉了。人如果睡眠不足，就会容易烦躁，思维速度跟不上。上课迷茫，注意力不集中，努力听，但很快就走神了。考生要知道自己每天能做多少事，然后集中精力做到最好。人的精力是有限的，休息是为了更好的学习。

4.树立成功的形象

心理学家已经证明，让一个人每天坐在目标面前，想象他向目标投掷飞镖。经过一段时间后，这种心理练习几乎可以和实际的飞镖练习一样提高准确度。其实自古以来，很多成功人士都有意识或无意识地使用这种方法来提升自己，取得成功。比如拿破仑在率军横扫欧洲之前，曾经在心里想象过多年的军事“演习”。所以，想要在期末考试中取得成功，就必须在内心建立一个成功的自我形象。