大学生复习会产生哪些不良情绪？怎么处理自己的情绪？

在整个复习过程中，学生会遇到各种各样的问题，也可能会有一些不好的情绪，影响考试的准备。那么如何处理自己的情绪呢？

1.考不上怎么办

这是很多同学心里都会萌发的一个小想法。交了那么多，考砸了怎么办？没考上岂不是浪费了这一年？

解决办法:定一个更符合自己实际能力的目标，然后全身心的复习。别想别的了。考试不及格是人为的，天天担心考不上只会增加不必要的心理负担。

2、经常情绪烦躁

在复习过程中很容易情绪高涨，尤其是当你发现自己整天坐在办公桌前，效率却趋近于零的时候，你自然会感到紧张和愧疚，这无疑又浪费了宝贵的一天。

解决方法:心烦意乱的时候，可以做一些自己喜欢或者感兴趣的事情，及时转移注意力，不要让负面情绪存在太久。调整后要反思自己，为什么学习效率低，一边学习一边做什么，找出原因，最后想想自己的目标，觉得大家都在努力，不能落下你。

3.我觉得我一点也憋不住了

升级到这个级别是一个循序渐进的过程。复习的开始是基础。越往后面走，越需要知识点的综合应用能力。到了关键时刻，你会觉得有点不知所措。当你在复习过程中遇到一点挫折，就想着放弃。虽然你不愿意成为这样的失败者，但你不能让自己振作起来。

解决办法:要戴皇冠，就要负重。最后成功的都是坚持到底的人。你不妨和有毅力、能坚持的朋友结盟，这样你的毅力就倍增了。

4.压力导致失眠

学了一天，晚上躺在床上，脑子还在高速运转。有时候明明很累，却睡不着，想着明天还有重要的课程。睡懒觉会影响第二天听课的状态。尝试各种睡眠方式是很痛苦的。

解决方法:良好的睡眠可以使身体得到及时的休息和放松。如果你想的比白天多，晚上很容易失眠。有人说晚上失眠的原因是你没有勇气结束一天。提醒自己同时把自己的想法付诸行动，不要给大脑太大压力。你一整天都干得不错，晚上自然睡得很香。