如何避免专升本复习紧张？你需要学会调节压力

压力是大学生复习中常见的现象。适当的压力会有更多的动力，但太多也不好。要避免紧张，学会调节压力。

1、安排好“真空”时间段

如果提出的复习计划不现实，就会遭受挫折，造成情绪紧张。在预定的复习计划表中，你可以安排一个很短的“真空时间”，在这段时间里你的时间是完全“真空”的。不要提前安排什么，每次都是这个时候到。

你可以用它来完成你之前没有完成的事情，或者开始下一步，这将帮助你完成你的计划，感觉你可以控制你的学习计划，让你感觉更放松。

2.放松以避免紧张

在复习的过程中，一定要相信自己有能力对困难做出冷静的分析，并制定出必要的解决方案。学生也可以自我暗示，告诉自己即使事情很难，也要一步一步来。焦虑和紧张于事无补，但你一定能够克服困难完成任务，这样紧张感就会消除，成功就会成为解决问题时的良性刺激，进一步放松人的心理。

3.积极调整考试动机

从心理学的角度来看，动机的强度与应试能力之间存在一种倒“U”型关系。如果动力太弱，考试掉以轻心也没关系，肯定刺激不了积极的考试行为。但是动机太强，考试太重要，会影响考试情绪的正常发挥。因此，复习时需要建立正确恰当的考试动机。

4.不要太在意

如果你有几个带“问题”的知识点，但是占用了大量的时间和精力，而且每次做这些题的时候总是出错，所以你决定尽力去解决这些问题，花大力气去弥补自己不擅长的地方，会让你没有时间去考虑自己的长处。这就意味着，最后所有科目的分数都会下降，很多学生会陷入复习的“陷阱”。只要你能抓住学习的本质，循序渐进，持之以恒，到考试的时候，你的成绩一定会提高。