高考备考焦虑怎么办？如何拥有好心情？

在备考过程中，可能会出现各种各样的问题。考生焦虑，无法保持良好状态备考。感觉焦虑怎么办？如何拥有好心情？

1.用颜色减少焦虑

在你的房间贴一张浅蓝色的壁纸或画，有条件的同学可以在休息时间享受碧海蓝天。

2.说话可以缓解焦虑

对知己的口头倾诉，倾诉无言的小技巧，吃饭画画唱歌，都是倾诉的方式。倾诉的目的在于分享，分享。压力倾诉的时候，其实已经减半了。志同道合的朋友往往很理解你的心情，给你鼓励和支持。如果不方便当面向朋友倾诉，写日记也是不错的选择。简而言之，你应该说出负面情绪，不要总是把它们放在心里。

3.用音乐消除焦虑

选择自己认为柔和安静的音乐，利用休息时间，选择舒适的环境，闭上眼睛听，专心听音乐，排除一切杂念，尽可能放松，等到音乐停止，对比听前后的心身状态，可以缓解和消除焦虑。如果是自己喜欢的歌手的音乐或者歌词能起到舒缓或者刺激的作用，那就更好了。

4.确保晚上有充足的睡眠

充足的休息不仅可以保证精神和体力，还可以用时间治愈情绪。我们常常有这样的感觉，一觉醒来，很多事情都不是什么大事！

5.设定合理的目标，建立自信

没有自信，很容易在复习过程中摆脱困难。如果你缺乏自信，建议你做一个合理的短期计划，强迫自己完成。你可能希望在完成既定任务后给自己一些奖励。

从表面上看，你的计划会更有效地完成。其实你的内心会有激动和短暂的成就感。渐渐的，你的自信会回来，所有的困难都会在你面前显得那么渺小。另外，你可以每天对着镜子反复说“我很棒，我一定会考上的”，这是一种心理暗示，可以很快建立你的自信心。