高考前如何调整心理？如何给自己更多的自信？

在参加高考之前，学生的心理或多或少都会发生变化。有些学生很紧张，对自己不自信。他们需要在考前做好心理建设，调整好心理。

1.抛弃自责，自信起来

在学习和生活中，个人情绪起着非常重要的作用。备考的时候要把情绪调整到最佳状态。紧张的时候，多听音乐，做自己喜欢的事，学会放松自己；或者在户外散步，做有氧运动，释放心中的负能量；或者和朋友聊天，讲笑话，缓解紧张的备考气氛。

2.转移情绪调节心理

一般来说，一份成功的试卷，上面的题目安排应该是由易到难，但这是命题者的主观愿望，但具体情况因人而异，因为同一个题目对你来说可能很简单，但对别人来说可能很难，所以学生千万不要死板地认为“这个题我做不了，下面这个肯定更难，这次考试肯定结束了”。其实下面的问题是针对你的。同学们不要拘泥于前后的顺序，先给你解决几个简单易行的问题，让自己自信起来，然后用剩下的时间去克服稍有难度的问题。

3.冷静下来，给自己减压

考试前，不要给自己定太高的目标，这样会给自己造成很大的心理压力。其实经过一年的努力复习，一定会有所突破。所以我们只需要根据自己的能力给自己设定一个合理的目标，端正心态，充分发挥自己的水平。

4.解决问题的自我辩论

离考试越近，越怀疑自己的能力。这时，你不妨为自己辩护，问问自己:这种担心有必要吗？自答:没必要。只要认真备考，正常发挥，就能在这次考试中取得好成绩。然后你问:这种担心有好处吗？自答:有各种害无利，会扰乱人的斗志。然后问:怎么办？自答:少想多做，好好备考才是最重要的。通过自我定性的论证，我的担心会慢慢解决。

5.克服懦弱的积极建议

积极的建议可以增强信心，消除忧虑，消极的建议会失去信心，增加忧虑。考前要根据自己的情况提出积极的建议，给自己打气，告诉自己:“我很努力，没问题”，“我喜欢挑战，不怕困难”。遇到解决不了的问题，要通过良好的自我暗示，打消顾虑，克服懦弱。