自制力不强怎么办？如何提高复习自制力？

很多学生缺乏自制力。准备高考的时候，忍不住玩手机或者做其他事情，导致复习进度慢，成绩差。那么如何提高自制力呢？

1.不要让借口欺骗你的大脑

每次不想学习的时候，都需要注意自己找的借口。比如你在学习的时候，总喜欢告诉自己，再刷“某个音”5分钟，再看“破站”10分钟，然后时间过了之后，你会对自己说“再找一分钟”，那么1小时或者2小时之后，你就会累了，会想，好像有点困了。

当你遇到这样的情况，你需要做的就是告诉自己，我只需要再学15分钟就可以玩手机了。15分钟到了，你可以说，不然我再学15分钟。

如果你是“你喜欢擅长的科目”，我建议你从你喜欢擅长的科目入手。如果你是一个“你喜欢挑战自己的学科”，我建议你从你不擅长的学科入手，这样你就可以对自己说:“我不信。如果你解决不了这个问题，就不要看手机。”

2.坚持你的计划，当你有更多的时候不要去做。

很多同学在制定计划之初就热血沸腾，看着满满的计划就有成就感！你写下来好像已经完成了，但真相呢？

今天的计划是做一份专业试卷，一份英语试卷，复习前两天的错题。你快做完之后，你对自己说，今天很有效率，不然我明天做专业试卷。结果那天凌晨1点就学会了，持续了4天。第五天，“我好累，反正前两天做了这么多。今天休息，明天做。”然后，之后的每一天，你都会为自己找这样的借口，所以原本的“改造计划”自然会半途而废！

正确的做法是每天按照自己的计划一步一步来，然后根据水平和实际情况逐步增加。比如今天的学习计划是复习一个错题，那么到了第三天，你的学习计划可以增加到复习两个错题，但是记住，不要心血来潮的完成太多任务，这样会提前透支大脑的满足感。而且，你的身体更容易感到疲劳，规划当然也不容易。所以永远记住“身体是革命的本钱”。

3.立即行动

你有过这样的情况吗？

“我现在状态不好，以后再学。”或者“我现在的心情不适合学数学。我们休息一下吧。”

但其实你的“好状态”是永远不会来的，就算来了也不会长久。当你在等待合适的时机的时候，你只是想逃避你现在正在做的事情。说白了就是你在拖延，你要学会强迫自己学习。很多时候，当你想强迫自己学习的时候，往往更想玩手机。这时，你必须“后退”:

比如你英语很差，一定要把重点放在基础题上。不要强迫自己做难题。如果太多的错题让你失去信心，你可以每天改或者只做几道题。如果一开始强度很大，你会对英语产生很大的反感，但对你的学习更不利。如果你不能完成今天的目标也没关系。做一点总比不做好。今天10%，明天20%。如果你把学习当成一种突破，你会发现坚持下去越来越好，甚至会不习惯没有学习的日子。