面对高考时,有些学生会感到焦虑。当备考时间越来越短的时候,压力就会越来越大。我们需要采取措施克服压力。
1.克服考试焦虑
考生的考试焦虑体现在过分强调考试成绩。为了缓解考试焦虑,我们可以尝试以下策略:
1.选择适合自己的目标,动机水平太强或太弱都容易导致失败体验,导致心理压力。
2.未来谁都不知道。不要太担心未来,把精力和时间投入到现实生活和学习中去。
3.考前做好知识准备,以及应对考试中突发事件的对策和心理准备。
2.克服分心
到了最后阶段,学生失去注意力和精力是不可避免的,上课也会走神,头晕。尝试以下三步控制法来克服分心:
第一,当有呆滞情绪时,学习者要敏感,提醒自己不能做情绪的奴隶。第二,他们应该尽快按照设定的复习计划开始学习。第三,要继续学习,直到学完。
3.摆脱自卑
高考前,有同学认为自己因为几次模拟考试成绩不好,考不好,所以容易抑郁自卑。想要战胜别人,首先要战胜自己。复习备考很重要。如何消除抑郁自卑心理,增强自信心?
第一,要正确看待自己,不要因为一两次考试成绩不好而否定自己。第二,要认真分析考试不好的原因,可能是学习不好,紧张没有发挥出应有的水平,老师出题太难。