大学生复习如何集中注意力？如何增强抗干扰能力？

在复习过程中，会有一些外界的干扰，影响考生备考。如果你想在复习中集中注意力，你需要增强自己的抗干扰能力。

1、增强抗干扰能力

要增强抗干扰能力，不仅要在平时培养意志力，还要掌握一些心理暗示方法。比如在嘈杂的环境下做作业，学生可以在心里反复说:“让他们吵架，我还能专心学习。”直到你坚信，不把说话人的话放在心上。

就算忍不住听或者想去，也可以给自己找个借口:我学了很久了，应该改变主意了，还是在这里坐很久吧。换个地方学习，不要让自己觉得受不了干扰才停止学习。噪音大的时候，学生也可以听一些抒情的音乐来掩盖周围的噪音，旋律优美的音乐也可以鼓励人们投资高效学习。

2.注意培养良好的学习习惯

在学习的同时注意，养成良好的学习习惯，是节省学习时间，提高学习效率最基本的方法。注意力是指学习时的投入。当注意力高度集中在学习过程中时，学习者可以对周围的其他事情视而不见，听而不闻。高度注意力可以将人的心理能量集中在正在进行的思维活动上，使思维对具体问题处于最佳激活状态，从而使人脑能够高效地处理信息和解决问题。

通常，人们倾向于认为智力的差异导致学生学习的明显差异，但事实上，智力的差异并不是学习差异的唯一原因。对于许多学生来说，成绩的落后是由于长期缺乏专心学习的习惯造成的。

3.减少焦虑，科学调整

面对重大事件，大多数人都会有心理紧张等本能反应，但每个人的紧张程度会有所不同，这是很正常的。有些学生特别担心自己在复习考试中的焦虑，即使稍微紧张，也是极度担心。所有的注意力都集中在如何消除紧张上，这样反而适得其反。对外界干扰过于敏感是过于紧张的反应之一。

学生的心理压力，如焦虑和紧张，很大程度上源于他们缺乏自信。很多考生认为大学生复习时间越来越短，担心复习不够；也有一些学生在定期测试中没有取得令人满意的结果，缺乏信心。

这种不自信会产生很多负面的想法和暗示，必然会加剧紧张，放大外界干扰的影响。为此，学生要学会多看看自己的进步，积极看待失败和挫折，经常给自己积极的自我暗示，否定消极的自我暗示；与父母、同学、朋友交流，宣泄紧张的情绪，注意学习生活的规律，生活的规律有助于稳定情绪。同时，每天花一定的时间做自己喜欢的运动或者休闲，也可以提高学习效率。最重要的是给自己定一个合理的复习目标，并意识到这一点。如果你不怕干扰，干扰就不会干扰你。