专科生复习如何避免紧张？如何缓解备考压力？

经常出现紧张情绪。对于已经升入大学的考生来说，在备考过程中也会紧张。太紧张不利于复习，要适当缓解压力，避免紧张。

首先，放松，避免紧张

除了紧张的学习之外，学生可以放松和调整自己的生活节奏，放松自己的紧张，但不要过度。如果遇到学习中必须完成的困难或紧急任务，首先要稳定情绪，不要紧张，不要急于求成，以免迷茫。

同时，在复习的过程中，一定要相信自己有能力冷静分析困难，制定必要的应对方案。我们也可以自我暗示，告诉自己即使事情很难，也要一步一步来。焦虑紧张也无济于事。能克服困难，完成任务，这样紧张感就会消除；解决问题时，成功会成为一种良性的刺激，会进一步放松人的心理。

第二，安排好“真空”时间

如果提出的复习计划不现实，就会遭受挫折，造成情绪紧张。在预定的复习时间表中，可以安排一个短暂的“真空时间”。在这段时间里，你的时间完全是“真空”的，不提前安排任何事情。每次到了这个时间，你都可以用它来完成之前没有完成的事情，或者开始下一项工作。这样不仅有助于完成计划，还能感觉到自己可以掌控自己的学习计划，让自己感觉更轻松。

第三，调整考试动机

从心理学的角度来看，动机的强度与应试能力之间存在一种倒“U”型关系。如果动力太弱，看考试没关系，但是如果动力太强，就要把考试看得太重，问问自己必须考多少分，会影响考试情绪的正常发挥。所以复习的时候一定要建立正确恰当的考试动机。

第四，不要在弱点上花太多时间

如果你有几个带“问题”的知识点，但是占用了大量的时间和精力，而且每次做这些题的时候总是出错，于是你决定最后尽力去解决这些问题，花大力气去弥补自己不擅长的地方，会让你没有时间去顾及自己的长处，也就是说最后所有科目的分数都会下降。