上大学复习感觉压力很大怎么办？如何缓解备考压力？

面对高考，复习的时间越来越少，一些同学会感到紧张和压力，这会减缓复习的进度，使目标难以实现，需要缓解备考的压力。

第一，积极调整考试动机

从心理学的角度来看，动机的强度与应试能力之间存在一种倒“U”型关系。如果动力太弱，没关系，肯定刺激不了积极的考试行为。但是如果动力太强，考试太重要，必须考多少分会影响考试情绪的正常发挥。所以复习的时候要建立正确恰当的考试动机。

第二，放松以避免紧张

在复习的过程中，一定要相信自己有能力冷静分析困难，制定出必要的应对方案。学生也可以自我暗示，告诉自己即使事情很难，也要一步一步来。焦虑和紧张于事无补，我们将能够克服困难完成任务，从而消除紧张情绪，在解决问题时，成功将成为一种良性刺激，进一步放松人的心理。

第三，不要太在意

如果你有几个带“问题”的知识点，那就要耗费大量的时间和精力，而且每次做这些题的时候，总会出错。所以你决定尽力解决这些问题，下大力气弥补自己不擅长的地方，这样会让你没有时间去考虑自己的长处。这就意味着所有的科目最终都会下滑，很多学生都会陷入复习的“陷阱”，只要你能抓住学习的本质，循序渐进，坚持下去。

第四，安排好“真空”时间段

如果提出的复习计划不符合实际，就会遭受挫折，造成情绪紧张。在预约复习时间表时，可以安排一个短暂的“真空时间”。在这段时间里，你的时间完全是“真空”的，不提前安排任何事情。每次到了这个时间，你都可以用它来完成之前完成不了的事情，或者开始下一项工作。这样不仅有助于完成计划，还会让你觉得可以控制自己的学习计划，让你感觉更轻松。