升大学时精神状态不好怎么办？如何调整备考心态？

随着复习时间的推移，有些学生越来越浮躁，觉得自己学不好，精神状态不好。这种情况需要及时调整，保持良好的精神状态。

1、浮躁、低效的学习

基础相对薄弱的学生开始变得无知，觉得自己不懂，也不会；看这个科目的内容，我觉得其他科目还有很多问题没有解决；做手里的卷子，想想别的科目没时间看的答案。我想做好每一件事，把握好每一个主题，却无法静下心来。所以我经常用一些看似辛苦费时的无效学习来寻求一种自我心理安慰，最终导致效率低下。

解决方法:

首先，从实际出发，确定合适的考试目标和期望，尤其是短期目标，保证每一天都不会浪费。其次，设定目标，打破缺点。比如就英语而言，如果英语阅读能力较弱，可以尝试每天在有限的时间内做一次阅读训练(或者老的)，学习归纳问答技巧，找出遗漏陷阱的相关知识点。考试内容相对固定。坚持训练，一定会有收获。如果知识是一张网，你每天会补十多一点。

2.容易自卑，容易受到干扰

这种心理现象在成绩波动较大的学生中比较常见，尤其是成绩下降的时候。一方面，学生觉得自己不应该处于这种水平，他们渴望立即在成绩上有所飞跃。另一方面，他们急于从成绩比自己好的学生那里得到一些启示。但是这个时候他们很容易失去主见，所以很容易受到外界的干扰。

这种情况归根结底是自卑和缺乏自信造成的。

解决方法:

首先，我们必须建立信心。墨子曰:“无志则不智。”传播要看它成就的最高峰，告诉自己，我可以这么好。我现在成绩波动的原因是我当时没有掌握知识点或者没有开阔思路。其次，要学会安慰自己。现在考得好还不错，可以帮我找出自己的薄弱环节，只是帮我检查和填补空白，避免定太高的目标，不要盲目模仿别人。尤其是最后十天，要根据自己的实际情况安排复习节奏，回归课本，突出对主要知识的复习，循序渐进地完善知识结构，把重点放在成绩的增长点上。

3.期望太高，有得有失

有些人每次考试总是一脸悲伤。他们经常问的一个问题是:为什么我在这个问题上只能得到一半的分数？

这种情况经常发生在平均成绩或以上的考生中。因为他们的素质好，周围人的期望高，对自己的要求更高，所以争取每一分。其实根据这些考生的能力，他们很难拿到这个题目最后20%的分数。但由于长期纠结于一个难题，无法得到全部分数，以至于这些学生的自信心受到重创，节节败退。

解决方法:

首先，这部分学生要明白一个道理:高考是一场选考，每个人的能力和基础都不一样。所以考生要给自己一个正确的定位，知道哪些题目自己完全可以做，哪些题目自己最擅长。遵循心理学上的“最近发展区”原则来享受成功的喜悦，但这并不意味着他们应该完全放弃这些话题，而是不要把它们放在平时做难题的时候。

最后，面对各种问题，我们也可以采取这样的心理“策略”:我觉得别人会很难，但我不怕困难；我觉得别人容易，我不在乎。有时候我们必须学会放弃。俗话说“欲速则不达”，困难一个个解决，戒骄戒躁。