高考前如何主动调整自己？如何控制自己的情绪？

在临近考试的一段时间里，一些学生会感到紧张。考前过于紧张可能会影响考试成绩，导致成绩异常，需要学会主动调整自己。

1.放松可以避免紧张

除了紧张的学习之外，学生还可以从事各种娱乐活动来调整生活，放松紧张情绪。如果遇到学习中必须完成的困难或紧急任务，首先要稳定情绪，不要紧张，不要急于求成，以免迷茫。

同时，在复习的过程中，一定要相信自己有能力对困难做出冷静的分析，制定出必要的应对方案。也可以自我暗示，告诉自己即使事情很难，也要一步一步来。焦虑紧张也无济于事。能克服困难，完成任务，这样紧张感就会消除；解决问题时，成功会成为一种良性的刺激，会进一步放松人的心理。

2.安排“真空”时间段

如果提出的复习计划不现实，就会遭受挫折，造成情绪紧张。在预定的复习时间表中，你可以安排一个很短的“真空时间”，在这个时间内你的时间是完全“真空”的，事先什么都不安排。

每次到了这个时间，你都可以用它来完成之前没有完成的事情，或者开始下一步，这样会帮助你完成计划，感觉可以控制学习计划，让你感觉更轻松。

3.积极调整考试动机

从心理学的角度来看，动机的强度与应试能力之间存在一种倒“U”型关系。如果动力太弱，没关系，肯定刺激不了积极的考试行为。但是如果动力太强，考试太重要，必须考多少分会影响考试情绪的正常发挥。所以复习的时候一定要树立正确恰当的考试动机。

4.不要太在意弱点

如果你有几个带着“问题”的知识点，但是它们占用了你大量的时间和精力，而你每次做这些题的时候总会出错，于是你决定尽力去解决这些问题。如果你花大力气去弥补自己不擅长的地方，你就没有时间去顾及自己的长处，也就是说你的各科成绩最后都会下降。