升了大学很容易分心？过多的焦虑会影响学习的注意力

在准备高考的过程中，你有没有出现看不懂、容易走神、发呆等问题？或者你很焦虑，不能安静的学习...在这些情况下，学习会事半功倍。

01专注来自放松

专注和放松似乎是两个相反的概念。其实不是。相反，压力、焦虑、烦恼和各种负面情绪会直接影响人的集中能力。虽然不可否认，压力、焦虑等负面情绪有时候真的能带来一种专注力，但是当你开始备考的时候，想想自己和高考理想的差距，真的可以很有耐心。

但是，必须说，放松自己，没有杂念，更容易让你长时间沉浸在学习中。所以，与其给自己太大压力，不如放松自己，多集中注意力。

02逃避避难容易，然后由简单变复杂

如果考生在复习时发现很难背诵某个概念、英语单词或英语文章，不妨先把这些难的东西放在一边，先从做题开始；如果觉得做题难，就从阅读开始；如果觉得难读，就写，记录一些重要的知识点；如果临摹知识点还是觉得难集中，可以把临摹的知识变成简单的文字，什么都不要，要练字。

从放弃困难的事情到通过做简单的事情来获得平静和专注，再通过做困难的事情来专注和进入学习状态更容易。

冷静下来，开始思考

考生要记住，他们在高中各科的学习，基本上都需要我们构建一个完整的知识体系。在学习之前，他们可以试着思考一下自己的知识体系，类似于对照图书目录回忆书中的知识点。

不管你现在的学习基础如何，你的知识体系一定有需要完善和深化的地方。通过思考自己的不足，不仅可以慢慢进入学习状态，还可以理清思路，方便检查和填补学习中的空白。

放松，从兴趣开始

考生的日常学习计划并不都是单一的。如果很难进入学习状态，不妨从自己感兴趣的科目入手。毕竟你最感兴趣的科目会相对容易学，甚至会给你积极的反馈，让你觉得自己今天状态很好，很自信。用这种态度备考，可以事半功倍。

05正视问题，不要期望自己随时进入学习状态

考生要认识到，人不是没有感情的机器。备考波动很正常。学习的时候，会有情绪高涨的时刻，难免会有昏昏欲睡、缺乏兴趣或者无心学习的时刻。要知道人保持高度集中的时间是不一样的。即使经过专业训练，高度集中的时间也最多不会超过一个小时。所以考生不要过分苛求，一定要进入备考状态，时刻保持高昂的学习情绪。也可以慢慢复习，循序渐进，逐步进入学习状态。

如果尝试以上方法都无法让自己进入学习状态，那么就应该休息一下，停下来放空自己，这样可以缓解压力，远离负面情绪，或者缓解疲劳。这些都有助于你在后面的复习中更好的进入学习状态。