备考时心情不好怎么办？如何化解这些情绪？

在准备高考时，随着复习时间的不断减少，学生的压力可能会越来越大，复习过程中难免会产生一些不良情绪，需要及时解决。

1、经常情绪烦躁

在复习过程中很容易情绪高涨，尤其是当你发现自己整天坐在办公桌前，效率却趋近于零的时候，你会感到紧张和愧疚，这无疑又浪费了宝贵的一天。

解决方法:心烦意乱的时候，可以做一些自己喜欢或者感兴趣的事情，及时转移注意力，不要让负面情绪存在太久。调整后要反思自己，为什么学习效率低，学习的时候在做什么，找出原因。最后，想想你的目标，想想大家都在努力，你不能落后。

2.想放弃

从专科到专科是一个循序渐进的复习过程。复习的开始是基础，越晚，对整个知识的应用能力要求越全面。到了关键时刻，感觉有点不知所措，在复习过程中遇到一点挫折就想放弃。虽然不愿意成为这样的失败者，但我不能让自己振作起来。

解决办法:最后成功的是坚持到底的人。你不妨和一个有毅力，能坚持下去的小伙伴结成同盟，作为战友，可以倍增你的毅力。

3.压力导致失眠

学了一天，晚上躺在床上，脑子还在高速运转。有时候明明很累，却睡不着。就算知道明天有重要的课，睡懒觉也会影响第二天听课的状态。尝试各种方法入睡，但都是无用的，痛苦的。

解决方法:一夜好眠，能让身体及时有效的休息放松。如果你想的比白天多，晚上很容易失眠。有人说你晚上失眠的原因是你没有勇气结束一天。提醒自己同时把想法付诸行动，不要给大脑太大压力。这一天的任务都做好了，晚上自然睡得香。

4.担心能力有限

有些问题解决不了，对自己“能力有限”很生气。

解决方法:很多升本大学的学生在备考期间都会遇到学习瓶颈。如果他们真的解决不了问题，应该及时问老师，不要走得太远。

5.回去忘记

在复习过程中，无论是英语单词还是名词和专业课的问答，包括一些公式，经常会出现背两遍甚至几遍都记不住的情况。

解决办法:大部分人背了就忘，这很正常，但还是有少数人天生擅长背。如果你知道你的记忆力很慢，你应该多找一些记忆的小技巧。最简单直接的方法就是反复背诵，但是一定要把重点拿起来背！背诵一切只会消耗你的精力，浪费你的时间。