如何提高晚自习效率？这样复习不困

白天复习完，到了晚上，有的考生看书会犯困，复习效率会很低。晚上复习时间其实很多，那么如何提高晚上的效率呢？

1.明确当天晚上学习的目标

学习完一定要用笔在纸上列个清单，这样可以更轻松的安排时间，避免匆忙。如果目标永远没有完成，睡觉就会充满愧疚，这也是一种有效的方法。

2.不上网，不看电视，不玩游戏等。学习前

在学习之前，上网或者看电影往往要花很长时间而不自知。你不妨给自己定个规矩，先完成晚上的计划和目标，然后上网，看电影或者玩游戏。遇到特殊情况，要上网，给自己找个定时软件或者用手机上的闹钟功能，设置好时间，时间到了，坚决断开，开始学习。如果你这样做一段时间，你会发现你的睡眠时间要早得多。

3.减少学习中的干扰

用电脑学习时，不要打开聊天工具，也不要打开邮件，尽量减少网络干扰。最好把手机关掉或静音，放在不受干扰的地方。清理桌面，把能干扰你的东西都收起来。

4.当你烦恼的时候，试着立刻开始学习

有时候情绪会受到干扰，经常觉得不知道从何说起。其实当你强迫自己开始学习的时候，很快就会进入状态。当然，如果你在状态特别不好，特别极端的时候，无法静下心来，那就该睡觉了。这个时候就算学习也学不会。如果睡不着，可以疯狂地做俯卧撑，直到爬不起来。累了就睡。

5.晚餐不要太饱，少吃肉，多吃素

许多学生在学校食堂吃午饭，这是很难避免的。晚上他们在家吃大餐。时间长了，你不仅会发现体重增加了很多，而且晚上学习的时候会更困，效率低，对胃不好。晚上尽量简单的吃，尽量吃一些青菜，也可以减轻胃的负担。

6.好好利用前15分钟

这个时间很重要。如果一开始情绪很高，自然不可能东张西望。只要你专心学习15分钟，你就会开始步入正轨。之后你的学习会很顺利，你会很有信心的继续学习。

7.当你真的很困的时候，参加一些活动

你可以站起来四处走走。或者去喝水，看看外面，用冷水洗脸，深呼吸20次，用手揉揉脸和耳朵，洗个澡，听一些节奏很强的音乐。

8.学习40分钟左右，休息一下

学习时间过长会导致疲劳。学习40分钟左右，可以偷懒休息几分钟。但是，最好不要上网，不要聊天，不要开微信。你必须记得控制时间，用闹钟来计时。