升大学如何调整自己的身体？只有保证身体健康，才能复习好

对于专科生来说，学习是一个挑战。备考期间，除了学习，更要注意身体，学会调整身体，保持良好的复习状态，才能达到良好的复习效果。

1.注意饮食

饮食方面，释放速度慢的食物可以提供更稳定的能量来源，如全麦面包、草莓、梨、柚子、苹果等。两餐之间的时间间隔不能长达4小时。对于两餐之间的零食，热量应控制在100-150卡路里。如果你吃的80%的食物能提供足够的能量来补充你的能量和健康，剩下的20%可以吃任何你喜欢的食物。

我们应该少吃高脂肪、高热量的食物，多吃低血糖指数的食物，规律饮食，少吃多餐，多喝水(每天至少一升)，这样可以避免脱水，降低体内营养和氧气输送的速度，加速疲劳。我们一定不能吃太多辛辣、冰等刺激性食物或味道重的食物，以免损伤脾胃。健康饮食是科学准备的基础。

2.睡眠的作用不可低估

每天7-8小时的睡眠是非常必要的，也是恢复体力最重要的部分。建议大家保证这个时间，每天晚上11点左右睡觉，早上7点左右起床。

另外，午睡半个小时到一个小时可能会让你下午的复习状态更好。建议复习期间，每隔60分钟到90分钟休息一下，做一些身体拉伸，躺几分钟，稍微恢复一下体力。

3.适度运动增加生理能量

每天运动一两个小时并不是浪费时间，因为增加生理能量的第一途径就是运动，有氧运动和器械运动都有很好的效果。