如何解决大学复习拖延症的问题？从现在开始行动

许多学生经常因为复习中的拖延和借口而暂停学习进度。怎样才能走出这样的困境，上一段楼梯就学会了？希望以下建议能对大家有所帮助。

1.不要让借口欺骗你的大脑

每次不想学习都需要注意自己的借口。

比如学习的时候，总喜欢告诉自己，然后刷手机学习。然后时间过去了，我会对自己说，我有点累了，就休息一下。当你遇到这样的情况，你需要做的就是告诉自己，我只需要再学15分钟就可以玩手机了。到时候15分钟，你可以说，或者我再学15分钟。

如果你是一个“喜欢擅长自己学科的人”，建议你从自己喜欢擅长的学科入手；如果你是一个喜欢挑战自己的人，我建议你从自己不擅长的科目入手，这样你就可以对自己说:“我不信。如果你解决不了这个问题，就不要看手机。”

2.坚持你的计划，当你有更多的时候不要去做。

很多同学在制定计划之初就热血沸腾，看着满满的计划就有成就感！你写下来好像已经完成了，但真相呢？今天的计划是做一份专业试卷和一份英语试卷，复习前两天的错题。你快做完之后，对自己说，今天效率这么高，要不我再做一遍明天的专业试卷。结果早上一点就学会了。这样持续了4天，到了第5天，“我好累。反正前两天已经做了这么多。今天休息，明天做。”然后之后的每一天，你都给自己找这样的借口，那么原本的“改造计划”自然会半途而废。

正确的做法是每天按照自己的计划一步一步来，然后根据水平和实际情况逐步增加。

比如今天的学习计划是复习一个错题。然后第三天可以增加你的学习计划复习两个错题。但是记住，不要心血来潮一天完成太多任务，这样会提前透支大脑的满足感。而且，你的身体更容易感到疲劳，计划当然也不容易完成！所以永远记住“身体是革命的本钱”。

3.立即行动

你有过这样的情况吗？“我现在状态不好，以后再学。”或者“我现在心情不好，不想学数学，休息一下吧。”但其实你的“好状态”是永远不会来的，就算来了也不会长久。当你在等待合适的时机的时候，你只是想逃避你现在正在做的事情。说白了就是你在拖延。

所以，你要学会强迫自己学习。很多时候，当你想强迫自己学习的时候，往往更想玩手机。这时，你必须“后退”:

比如你英语不好，一定要把重点放在基础题上，不要强迫自己去做难的。如果太多的错题让你失去信心，你可以每天改或者只做几道题。如果一开始强度很大，会对英语产生极大的反感，但对学习的危害更大。

如果你不能完成今天的目标也没关系。做一点总比什么都不做好。今天完成10%，明天完成20%，你会发现坚持下去越来越好，甚至习惯了不学无术的日子。