高考准备不了怎么办？如何调整精神状态？

有的学生准备高考一段时间后无法复习，没有学习状态，需要及时调整，专心学习。

第一，劳逸结合，健康的饮食搭配适当的运动。

健康是革命的本钱，良好的身体状况不仅让人身心愉悦，还能提高学习的效率和专注度。每天7-8小时睡眠，晚上尽量不熬夜，按时睡觉，中午午睡。另外，饮食要合理，多吃蔬菜水果等营养丰富的东西，然后搭配适当的运动。从大学升级是一个长期的过程，欲速则不达！除了考前的调整，平时按照自己正常的生活习惯，不必刻意改变什么。

二、划分复习内容，准确把握“黄金时间”。

根据考试科目，做好总体规划，将一般复习内容分成几个部分，每个部分在限定的时间内完成。根据平时复习情况，及时找到自己高效的时间段，然后充分利用这段时间复习重点内容。另外，合理安排备考、学习课程和日常生活的时间。如果你连续复习超过3个小时，你应该休息一会儿。当你累了，你可以给自己一些奖励，看一场电影或去购物，做一些你喜欢的事情。

第三，明确目标，调整精神状态和学习计划。

备考阶段要避免胡思乱想，明确复习目标。因为不能保证每个阶段的复习计划都能高效完成，难免会有一些临时事件导致计划延期，所以要学会相应调整心态和学习计划，这样才能保持愉快的心情，提高学习效率。另外，目标分数要根据自己的实力和进入大学的难度来确定，期望分数要结合实际，不能太高，以免给自己施加太大的压力，影响备考效果，破坏自己升入大学的信心。