大学生如何快速进入学习准备状态？调整作息时间

受疫情影响，在家被孤立，没有了学习的紧张，却又舍不得行动。边肖应该提醒每个人不要掉以轻心。今天，我给你一些建议，帮助你进入学习准备状态。

1.明确的目标

离高考时间越来越近了，一定要明确自己的目标是顺利进入本科！这都是你学习的动力和精神支撑。有了这个动力，你的行动会更进一步。

2.调整你的时间表

这段时间受疫情影响，在家隔离，大家可以利用这段时间充实自己。不要想着呆在家里，这样会打乱你的作息时间，导致晚上睡不着，早上起不来。

(1)调整生物钟

特别注意早睡早起，睡前尽量不要玩手机，避免大脑处于高度兴奋状态，听轻音乐冥想。

(2)不要疲劳

当你累的时候，每个人都会满脑子的想法，所以充满精力集中是很重要的。保证一定的睡眠，不要忘记自己的目标，相信自己，带着斗志学习。注意，不仅要完成今天的工作，还要懂得取舍，合理安排时间。

3.制定学习计划

焦虑的根源是不知道做什么，不知道从哪里开始，所以一定要制定学习计划。根据自身情况可分为短期和长期。短期计划适合学习效率低的学生，有助于在短时间内快速完成；长期计划适合自控力强，学习计划完整的学生。

4.学习效率

有些学生可能已经回到了学习状态，但学习效率不高，导致他们即使每天都在学习，也感到恐慌。大部分人的学习效率并不高，是因为注意力不足。这里推荐pomodoro手法，就是25分钟专心学习，休息5分钟，然后再休息接下来的25分钟。这个循环可以改善注意力不集中，提高学习效率。

方法:

(1)每天开始时，计划今天要完成的任务，并在列表(或软件列表)中逐项写下任务

(2)设置你的番茄钟(定时器、软件、闹钟等)。)25分钟。

(3)开始完成第一项任务，直到番茄铃响或提醒(25分钟)。

(4)停止工作，在列表中的任务后画一个X。

(5)休息3~5分钟，运动，喝水，方便。

(6)启动下一个番茄钟，继续任务。循环直到任务完成，并划掉列表中的任务。

(7)每隔4个番茄小时休息25分钟。