高考备考如何保持全天精力？你可以做这些事情

有些学生可以整天专心学习，但有些学生复习一段时间后会觉得累，没有精力。怎样才能保持精力去学习？

1.提高学习刺激

(1)边学习边听喜欢的歌曲，保持大脑兴奋，借助歌曲提高学习效率。

但最好不要一直听，这样对耳朵不好，会分散注意力，听久了还会降低相应的感受器。

最好的办法是听一会儿，大脑兴奋，摘下耳机学习，累了，听一会儿，兴奋的时候再摘下来。另外，最好不要在不学习的时候经常听讲，这样可以下调相应的受体。说到学习，大脑不会激动。

(2)学习让你兴奋的东西，通俗点说就是学习让你感兴趣的东西。

(3)不要继续学习一门学科，学了一段时间再改，因为大脑会兴奋的接触新的东西。

2.降低日常活动的刺激水平

(1)拒绝各种刺激的游戏。

比如王者荣耀，会让你的大脑兴奋过高。如果暂时放不下，可以尝试一些暂时对大脑刺激性小一点的游戏，让大脑有一个适应的过程。

(2)尽量听低刺激的纯音乐，比如班得瑞，贝多芬，柴可夫斯基。

(3)尽量读一些低刺激的中西古典名著，比如道德经、传记等等。

(4)学习完不要玩手机放松，尽量在地上做一些俯卧撑或者出去跑一会儿放松一下。

(5)屏蔽qq空间和微信的所有好友。

(6)尝试冥想。

对了，降低日常生活的刺激水平，有助于你建立良好的生活作息。我们的大脑进入睡眠的过程就是让体内所有感受器传递的信息变少，非特异性的投射系统不再兴奋，大脑就会处于休眠状态。

如果日常生活的刺激水平低，我们会更容易达到这种非刺激状态，可能对睡眠延迟综合征有帮助(即睡眠时间带大大后移)。

在开始这个实验的过程中，你可能会觉得整天没事干，没有兴趣，这是很正常的现象。我只是想让原本下调的受体在这种状态下上调(也就是让大脑对刺激更加敏感，这是一个过程)，而这一切成为习惯之后，你就不会觉得不舒服了。

3.其他方法

(1)从众心理:比如去图书馆学习，本质就是丢人，就是如果图书馆的人都在学习，你在玩，你会觉得很尴尬。

(2)外界刺激:如考试，或老师、同学、家长给予的刺激。

(3)推广效果:如果有一个人和你比，你们两个大概会形成学习的正反馈。他想一学就走，你一学就走。