大学生有哪些高效的记忆方法？如何提高学习效果？

对于已经升入大学的考生来说，他们需要记忆很多知识，但有些学生总是背下来就忘了。学习效果不是很好，需要提高记忆力。

1.改变记忆时间

首先是掌握遗忘的规律。

我们来看看什么是遗忘规律。指的是记忆和时间的关系。刚记住一件事，20分钟后能记住的只有58.2%；一小时后44.2%；9小时后35.8%；一天后为33.7%；两天后为27.8%；六天后25.2%；一个月后是21.1%。

对比这样的遗忘规律，说明一直重复记忆效果不一定好，遗忘前重复记忆效果最好。

为了保证记忆效果，我们必须在学习完成后的第二天至少复习一次记忆，然后第二天再复习一次，然后第三天停止记忆，第四天再记住一次，然后每隔一周再记住一次，最后一个月后再记住一次。

这样的记忆方法，首先节省了很多时间，尤其是对于准备高考的人来说，要学的东西很多，但是时间不多，通过减少重复和无效的记忆时间，可以学到更多的知识。

如果进度不好，学习内容可以采用日测、周测、单元测试、整体测试。

也就是说，在学习一本书的时候，要每天安排时间复习今天学习的内容，然后每周复习本周学习的内容。其次，需要复习每一章。最后，整本书完成后，我们应该再复习一遍。

这种学习方法也采用了遗忘规则。看起来有点烦，但是可以保证学习效果。

2.改变记忆方法

记忆的时间变了，需要改变记忆的方式。不要死记硬背，多用方法提高记忆力。

最好的方法之一是通过联想来记忆，把文字的东西变成图片和图像来记忆。研究表明，人对图片的记忆远比对文字的记忆深刻，因为大脑在记忆图片的时候，同时调动了左右大脑的非语言区和语言区，而记忆文字只调用文字区。你叫的脑细胞越多，你记得的时间就越长。

联想记忆特别适合一些枯燥的理论，比如目前比较热门的区块链，可以联想到一种记账形式来记忆，通俗易懂，可以长期记忆。

3.保持记忆

按照时间和方法记忆，保持记忆最重要的是减少干扰。

有一个实验，两组受试者被要求记忆无意义的东西。在他们能正确背诵后，一组被要求做一些其他的活动，而另一组被要求睡觉。结果表明，睡眠组遗忘少，记忆多；而做其他活动的人忘记的多，记的少。

这个实验还表明，要保持记忆，我们需要减少干扰。那就是提醒我们在学习的同时，不要接触太多的知识。过多的暴露会分散注意力，让记忆更加混乱。