大学生复习情绪比较急躁怎么办？如何调整状态？

当离高考越来越近的时候，一些考生变得紧张、急躁，失去复习节奏，需要学会调整状态。

确保充足的睡眠

调整睡眠很重要。通常在晚上11点左右，你应该准备睡觉了。

人如果睡眠不足，容易烦躁，思维速度跟不上。上课迷茫，注意力不集中，导致学习效率低下。

每个人的学习习惯都不一样，所以每个人都要知道自己每天能做多少事情，然后集中精力做到最好。人的精力是有限的，休息是为了更好的学习。有一个经验公式“8-1 >: 8”。也就是说，从八小时工作时间中抽出一小时休息，完成的工作比八小时多。

考生和家长往往有一个误区，认为只有睡觉才是休息。其实，运动、听音乐、聊天、翻杂志、看电视都是放松和休息的方式。运动减压是一种很好的放松方式，比如散步、打球等等，对缓解紧张情绪很有帮助。另外，轻音乐也可以缓解和释放压力。

树立成功的形象

心理学家已经证明，让一个人每天坐在目标面前，想象他向目标投掷飞镖。经过一段时间后，这种心理练习几乎可以和实际的飞镖练习一样提高准确度。

其实自古以来，很多成功人士都有意识或无意识地使用这种方法来提升自己，取得成功。在拿破仑率军横渡欧洲之前，他曾经在心里想象过已经“锻炼”了多年的军事。

所以，想要考试成功，就必须在内心建立一个成功的自我形象。美国著名心理学家爱默生说:“把自己形象地想象成一个失败者，让你无法取胜；生动地想象自己是WINNER会带来不可估量的成功。”

考前可以放松一下自己的神经，想想自己内心真正想达到的目标，然后让自己的创造成功机制来承担任务，不要用自觉的努力或者钢铁般的意志力去施加太大的影响或者过多的担忧，永远怀疑自己所做的一切的正确性。

爱笑的人运气不算太差

根据科学研究，当人们笑时，他们的心脏、肺、背部和身体得到快速锻炼，他们的手臂和腿部肌肉受到刺激。笑过之后，血压、心率、肌肉张力都降低，让人放松。笑的过程还可以使大脑皮层形成一个特别兴奋的焦点，使其他区域受到抑制，使大脑得到休息。笑可以消除自己的防备，稳定自己的情绪，消除关键时刻的恐惧，平复自己的情绪，思考对策，争取胜利。

考前可以进行一些简单的放松训练，比如深呼吸几下，然后对自己暗示:“我状态很好，应该会取得好成绩。”考前几分钟，你要安静独处，不要和别人讨论知识，以免破坏你的知行合一的感觉。