大学复习焦虑有什么影响？如何缓解焦虑？

在备考期间，随着时间的推移，一些学生复习的时间越来越少，导致焦虑。焦虑有什么影响？怎么缓解？

1、焦虑的影响

如果焦虑程度太低，人们往往会缺乏学习的热情，学习效率会不断降低；如果焦虑强度过高，就会像一块大石头一直压在心里，让人喘不过气来，极大地干扰了正常的记忆、思维等心理活动，也会降低工作效率。

但如果保持适度的焦虑，就会保持适度的兴奋感，有一定的热情去调动相应的身体机能去完成一项任务。比如“今天离考试还有xx天，我得赶紧把我不会做的题梳理一下，记笔记再复习一遍，这样我考试就舒服了！。"

2.如何缓解焦虑

a、你焦虑的原因是什么？

站在旁观者的角度看自己，现在哪个方面让我焦虑，我现在主要关心的是什么？

b、考虑问题发生时，你可能承受的最坏结果是什么？

你担心的只是一个小概率事件吗？如果是小概率事件，那么焦虑只能带来持续的破坏，你不得不停止思考，通过运动、看书、听音乐来转移注意力；如果不是小概率事件，那么你可以问自己以下几个问题:最坏的情况发生了怎么办？我将如何应对未来？

c、接下来该怎么办？

昨天是一张无效支票，明天是一张期票，今天是你唯一的现金。所以，从现在开始，做好自己该做的事情，制定合理的复习计划，什么升学率，报考人数，学校成绩等等，全部抛在脑后。让我们等到未来。