备考情绪低落怎么办？如何走出困境？

在备考过程中，考生的情绪受到很多因素的影响。当他们抑郁的时候，他们不能复习。他们怎么才能走出这个困境？

1.学会微笑

笑与人的自信体验是一致的，促进人的自信。自信让人微笑，微笑让人更自信。所以建议考生学会微笑，经常微笑。

2.走路，抬头挺胸

当人们充满信心时，他们会昂首阔步，迈着坚定而快速的步伐。考生应始终高昂着头，迈着坚定而快速的步伐行走，这有助于增强自信心。

3.做出积极的自我暗示

建议考生在考试前后根据自身情况，利用自我暗示改变心态，增强备考过程中的信心。比如他们默默地想:我有实力，我有能力，我会成功，我会成功，这种语言暗示可以增强他们的自信心。

4.不要使用疲劳战术

疲劳和烦躁会削弱人的信心，安排作息时间，有计划有步骤的学习，注重提高效率，让考生产生生物节奏感和心理节奏感，有利于增强自信心。高考的特点是备考时间长，所以有一个好的学习习惯尤为重要。

5.不要迷信

考生的命运掌握在自己手中，这是由他们的学习实力和心态决定的。

6.目标应该是恰当的

如果大学水平提升目标定得太高，会因为难以达到目标而造成考试焦虑，影响考试成绩。如果大学级别晋升目标定得太低，也会影响考生的潜力。

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