面对高考,或多或少都会有一些压力。如何缓解这种心理压力?让我们一起看。
首先,克服考试焦虑
考生的考试焦虑体现在对考试成绩的过分重视。要缓解考试焦虑,请尝试以下策略:
1.选择适合自己的目标,动机水平太强或太弱都容易导致失败体验,导致心理压力。
2.未来谁都不知道。不要太担心未来,把精力和时间投入到现实生活和学习中去。
3.考前做好知识准备,以及应对考试中突发事件的对策和心理准备。
第二,克服杂念
到了最后阶段,学生失去注意力和精力是不可避免的,上课也会走神,头晕。尝试以下三步控制法来克服分心:
第一步,当有呆滞情绪时,学习者要敏感,提醒自己不能做情绪的奴隶。第二步,尽快按照预定的复习计划学习。第三步,继续学习,直到学完。
第三,摆脱自卑
高考前,有同学认为自己因为几次模拟考试成绩不好,考不好,心情低落,自卑。想要战胜别人,首先要战胜自己。自信在备考中非常重要。如何消除抑郁和自卑,增强自信?
第一,正确看待自己,不要因为一两次考试成绩不好而否定自己。第二,要认真分析考试差的原因。可能是学习不好,可能是紧张没有发挥到应有的水平,也可能是老师太难出问题。