在家备考期间如何调整饮食和工作日程？

很多普通大学生只注重复习方法的运用，不注重复习期间的生活休息，不太正确。考生必须在认真复习的同时调整自己的作息时间，以提高备考效率。

01锻炼放松

疫情期间，即使很多报考院校的考生在网上上课，一天的学习也会让人有点累。每天花一点时间锻炼身体，不要只是躺在床上，偶尔去一下客厅。

学习固然重要，但健康更重要。健康的身体为我们准备考试提供了有力的保证。适当的锻炼可以让我们短时间内忘记压力，给自己增加一些快乐。

02通信

每天待在家里躺在床上的时候，内心的感受偶尔会有波动。对我们来说，有一个可以交谈的人，与父母交流，与其他学生交流经验，相互鼓励，共同进步，也是一种很好的方式。

03饮食调整

许多学生在家里呆得太久后，过着非黑即白的生活。早上不吃饭，吃宵夜，很不健康，必然会让人压力更大。每天奖励自己一些好吃的，发自内心的期待每一天，而不是日复一日的重复。

04调整学习方式，保持学习热情

学习效率低下往往是由于学习方法不正确，学习积极性不高造成的。但是一旦效率低下，效果不明显，就会出现抑郁和对复习缺乏信心的怪圈。

要学会如何正确应对外界的压力，不能因为被别人“踱步”就变得没有安全感，患得患失。无谓的担心只会浪费更多的时间。一个真正的战士能够以积极的态度面对困难。

05主动屏蔽无关的外部信息

外部压力更有可能来自环境和你的同学。每天查看疫情实时数据时的焦虑，备考时间不足和基础薄弱的矛盾，一起备考的同学高效复习和自己打开的缺口等等。这个阶段很容易受到外界信息的干扰，要学会主动屏蔽无关信息，利用好剩下的时间安心备考复习！