高考前紧张失眠怎么办？如何调整自己？

离高考越来越近了，有些同学觉得很紧张。有时候他们甚至睡不着。如何调整自己？

首先，适当的锻炼

适当的运动不仅可以放松心情，缓解压力，还可以让身体处于需要休息的“微疲劳”状态，更容易促进“深度睡眠”。但不宜运动太剧烈，睡前不宜选择运动时间，否则会过于兴奋，影响睡眠。

第二，远离提神饮料& emsp

咖啡因是一种有效的提神物质，许多考生会选择喝咖啡、茶或其他功能性饮料来提神，帮助提高学习效率。但是，这种饮料也会影响大家的睡眠时间。你不能依赖这些提神的饮料。偶尔喝一次也可以，但是长期喝肯定会影响睡眠。一个良好的精神状态要想长期保持，靠的是规律的作息，而不是物质刺激。

第三，白天不要睡太久

当你因为复习而在白天感到疲惫时，可以小睡一会儿，但不要睡太久。建议记忆中复习重要科目的时间安排在早上，要保证整个睡眠时间长的停留在晚上，这样才能保证作息不乱，有利于良好睡眠习惯的形成。

第四，不要想了

偏执是失眠或多梦的最重要原因。况且，容易胡思乱想的朋友，都是平时思想比较重的人，而思想重则睡眠浅。虽然很多爱是性格因素造成的，但是还是建议大家尽量克制。大家最重要的任务就是复习备考，其他无关紧要的想法可以先放一放。久而久之，当人们回首往事时，才意识到自己当时的想法是多么可笑。他们应该分清主次，克制自己。