你在升大学之前承受了多大的“压力”？如何找到“压力”的出口？

随着考试越来越近，一些学生不可避免地感到恐慌。晚上睡不着。这是一些同学最真实的写照，我想和大家分享几个缓解压力的小方法:

首先，适当的锻炼

看到这里，有些同学很焦虑。他们觉得平时复习很累。他们哪里有精力锻炼？事实上，通过适量的体育活动，我们可以放松心情，缓解压力。我们也可以让身体处于需要休息的“微疲劳”状态，更容易促进“深度睡眠”。反而是高质量的休息。但需要注意的是，运动不要太剧烈，运动时间和睡眠时间的间隔要打开，否则刚运动完的兴奋感就不容易有助于睡眠。

第二，听轻音乐

一首悠扬舒缓的轻音乐，可以驱走人们一整天的疲惫。有人说音乐是灵丹妙药。能勾起各种过往的情绪，治愈各种疲惫的心伤。她是一个无限的精灵。如果觉得不舒服，可以选择一些喜欢的轻音乐，调整一下状态。

第三，泡脚

事实证明，用脚睡觉是一种极好的放松方式，能有效舒缓神经，刺激毛孔张开，有利于深度睡眠。睡觉前泡脚。可以让你的睡眠质量翻倍。

第四，不要想了

俗话说，每天胡思乱想，晚上做梦，是失眠或多梦最重要的原因。再说了，容易胡思乱想的朋友，都是平时思想比较重的人，而思想重则导致睡眠浅。虽然性格因素是恋爱和思考的主要原因，但还是要劝大家尽量克制。你最重要的任务就是复习备考，其他无关紧要的想法可以先放一放。

5.放松以避免紧张

在复习的过程中，一定要相信自己有能力，遇到困难，冷静分析，想出必要的解决办法。学生也可以自我暗示，告诉自己即使事情很难，也要一步一步来。焦虑和紧张于事无补，他们一定会克服困难完成任务。这样紧张感就会被驱散，在解决难题的时候，成功就会成为一种良性的刺激，进一步放松人的心理。